Endurance moto 3h

[Termi87]

Bonsoir, j'ai participé se weekend à une endurance moto tout terrain, sur un magnifique circuit, cassant et boueux aussi, de 7km!!!
Je vous fait donc partager ce moment, avec un montage de 16min, réalisé par mes soins. Si le début vous "barbe", passer au environ de 5min pour le départ moto, que j'ai fais, et où je suis particulièrement bien parti, et aussi au delà de 10min, sa commence à être sympa.
Voici la vidéo dailymotion. http://www.dailymotion.com/video/x50nic ... ce-3h_auto

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[admin]

Très belle vidéo. C'est bien de partager ta passion avec nous.
Comment on fait pour te reconnaitre ?

[Termi87]

Bonjour, et merci.
Effectivement , pour me reconnaitre je pensais que sa serai flagrant.
Bon au début, c'est les quad, donc je suis pas dedans, par contre, à partir du départ moto, je suis en face de la caméra (merci papa ), avec un "maillot" (tee-shirt) gris, et je monte sur ma moto numero 54, en face. Le gas qui tien la moto, est mon coéquipier, c'est avec lui que j'ai fais les changement, et lui aussi à sa moto, numéroté aussi 54. La plus part des passage de video, c'est nous, mais y a un peut des autres aussi.

Il faut savoir que la course se déroulant dans une partie cassante du terrain (se qui a eu pour conséquence d'arracher la major partie des crampons latéral de mon pneu avant), et dans une partie tres grasse, constitué d'herbe haute, tout cela formé une boue bien collante, au point que j'ai pas fini de nettoyer la moto encore, j'y est quand meme passé 2h de karcher, suivie d'un démontage de quelques pieces sur la moto, afin de repasser un coup de 30min de karcher, avec brosse et produit dégraissant. Cette aprem, je me suis occupé d'enlever la boue dans les etriers de frein, et nettoyer plaquette, regraisser tout, me reste le filtre à air et voila ^^ !
En faite j'ai passer plus de temps à nettoyer, qu'a faire de la moto (véridique). Sans conter le démontage du casque, tout passer en machine ..... nettoyage des lunettes.... sa fait du boulot tout sa !

Merci pour la vidéo, je me suis vraiment amusé et j'aurai l'argent, je m'inscrirai à une autre course comme celle là, mais je m'entrainerai beaucoup plus, afin que le physique suive, même si il a ma fois pas tant souffert que sa grâce au massage en cours de course. Heureusement, parce que à la fin, j'avais les muscles de la main et avant bras qui tétanisé, j'arrivais plus à freiner correctement et a tenir le guidon, c'était affreux...... ensuite, la douleur a disparu.... c'est le stade où l'on sens plus rien ^^ mdr !
L'entrainement est indispensable, mais j'en avais pas fait assé :/ Faut voir à la vitesse où ils tournent les premier en course... jamais fatigué !! ^^ la video ne permet pas de se rendre compte de cette vitesse.
A bientot

Merci à bientot.

[zeltron]

Bonjour,

tout dabord, bravo pour ta course de moto, et bravo pour ton récit et les images qui vont avec !

Ce genre d'épreuve doit en effet être assez physique ( bien que n'ayant pas de moto et ne m'intéressant pas à ces bécanes, j'ai des relations qui en ont et font ce genre de sport ...et bien que "porté" ce sport est tres physique ...notamment pour maitriser la bécane !)

Question terrain, pour peu que ce soit de la terre argileuse , et gorgée d'eau avec toute la pluie tombée ces temps ci , ça ne m'étonne pas que le terrais ait été lourd et que tu ais fini crépi de boue ( j'ai connu ça aussi , c'étais un peu pareil pour moi à la Saintélyon , course à pied et non en moto, de 69 km , avec des cotes parfois bien cassantes et des chemins tres boueux , voire http://www.forum.led-fr.net/forum/viewt ... &sk=t&sd=a course nécessitant beaucoup d'endurance et d'entrainement avec un type d'effort tres différent ...et beaucoup plus long !

En ce qui concerne l'entrainement, et en ayant eu l'occasion d'en parler un peu avec des amateurs de moto cross et d'enduro à la recherche de meilleures performances ...il faut en effet beaucoup d'entrainement (pour que, comme tu dis, le physique suive ) avec à la fois :
Des séances de moto , en entrainement sur des parcours accidenté, ou sur des courses "en compét" faite en guise de séance d'entrainement , sans objectif de perf précis mais pour "se mettre dans l'ambiance" et "s'essayer " sur une épreuve intérmédiaire , avant de viser plus haut (un peu comme dans mon cas , en course à pied, ou un marathon peut servir de séance d'entrainement ...avant un trail long , genre 69 km, ou un 100 km , comme celui de Millau évoqué ailleurs dans ce forum ...)
séances de préférences effectué avec la même moto ( ou a défaut à peu pres le même type de moto )
Des séances de course à pied ou de VTT , sur parcour valonné , un peu comme une prépa course à pied de type trail , pour l'endurance et l'entrainement "cardiovasculaire" ( régulièrement , au moins une à deux fois par semaine , et , si on fait cela tantot en vélo tantot en courant à pied , en prenant comme approximmation 1 séance deux fois plus longue en distance en vélo qu'en course à pied , et en augementant tres progressivement les séance ...par exemple, ne pas s'attaquer directement à 2 h ou 2 h30 de course à pied si on as pas un sérieux entrainement et un sérieux foncier)
des séances de musculation , pas pour être "bodybuildé" mais pour l'endurance et la force, pour mieux maitriser l'engin, et être moins tétanisé ou moins courbaturé ...et en proportion davantage de muscu que dans un entrainement course à pied type trail (la aussi, régulièrement , au moins 1 à 2 fois par semaine , soit en faisant chez soi des séances de 1 h environ d'exo PDC , ou avec haltères avec charges modéré mais séries longues ...soit en salle de muscu , solution conseillé si on débute en poids et haltères , pour faire les bons mouvements et éviter d'eventuels accident ou blessure !)

bon, ce ne sont que des avis d'amateurs , pour ne pas trop encombrer ce forum dédié initialement à l'éclairage, et pour en savoir plus et viser plus haut, il vaudrais mieux si ce n'est déja fait , voire un club sportif spécialisé dans ce type de discipline ...

zelt

[Termi87]

Bonsoir,
merci Zeltron, pour l'intérêt porté et aussi pour tes conseils d'entrainement sportif relatif à une endurance.
Pour commencer, je souhaiterai rajouter cela:
- effectivement, la course à pied et le Vtt sont un très bon moyen pour travailler l'endurance physique. (J'ai tout un catalogue "portatif" récapitulant, nourriture,
étirement, entrainement, échauffements, récupération, les bobos...... relatif à la pratique du sport moto.) J'ai lu attentivement les conseils fournis dans cette revues, qui ressemble à quelques chose près au tien 8) ...
- Bien qu'ayant ces conseils, j'ai eu que 2 semaines de temps pour me préparer un minimum, et j'ai donc fait le plus simple à savoir pompe, abdos (minimum 3
fois pas semaine) et étirements dès que je pouvais.
- J'ai donc fait se que je pouvais, mais de toute façon, étant la première fois, nous y sommes allé surtout pour le plaisir, et y en a eu !!! (Dès fois, plaisir rime avec souffrance ^^ ).
- Ensuite, pour des raisons administrative, la course a durée 3h au lieu de 4 !!!!!
-Pour ce qui est du terrain, en limousin c'est de la terre plutôt lourde, mais quand l'herbe se mélange avec, sa donne un truc plutôt sympa ^^! Où les crampons disparaissent sur plusieurs centaine de mètre jusqu'à de pouvoir "mettre la gomme" ! Mon pneu avant lui par contre, à pas supporté les pierres tranchante d'une partie du parcours (j'ai tout les crampons des cotés de coupé ou arraché !
- Et pour finir, mon collègue de course, m'a avouer tout à l'heure qu'il ne pensais pas que sa serai aussi dur.... (héhé et TAC, je l'avais prévenu, il m'a fait "mais non, pff c'est des conneries tes truc d'échauffement, nourritures, musculations..... j'y vais comme sa " ^^ je me marre rien qu'a écrire ça !!! ^^)
Il y aurai eu une 4ème Heure, il aurai abandonnée à 99% tellement il en avait marre, alors que moi, (c'est pas pour me venter) mais dans les 10 dernière minute, j'aurai pu faire autant de tour qu'il faillais encore ^^, mais " ha ben crote déjà l'arrivée "

En tout cas ce fut une TRÈS BELLE EXPÉRIENCE A REFAIRE

Ps: qui sais, peut etre que je me mettrais à l'endurance en course à pied pour l'entrainement plus tard Zeltron ^^ ! Bon j'ai un inconvénient aussi, à 150, moi, mon coeur il en peut plus (je suis limité par des médicaments, et pousser fort en compétition pur et dur ne mes pas recommandé) mais la moto, c'est plus dû au stress (quoi que j'en ai pas eu trop)et c'est plutot les muscles pur qui travail !!!
à Bientot

[zeltron]

Bonjour,

je suppose que la durée de la course à été limité ...pour des raisons telles que nuisances sonores ? non !? (ça fait beaucoup de bruit ...Au passage, au moins la course à pied n'est pas un sport bruyant ;-) ... A moins que ce soit pour des raison d'arrêt de circulation et de sécuritée ...si des portions de routes "publiques" sont emprunté !)

J'ai passé "sous silence" les étirement et l'échauffement, nécessaires ,et devant normalement toujours inclu dans les séances C à P ou VTT (et en général mentionné dans les plans d'entrainement)

Questions séances de muscu chez soi, 3 fois par semaine c'est bien (et 3 séances, c'est souvent ce que je fais désormais ) mais il faudrais essayer d'être "plus complet" notamment bien travailler aussi les bras , épaules , dorsaux, lombaire (ajouter aux pompes et abdos d'autres exos, tel que tractions "normales" , tractions nuque prise large , dips "normaux" , dips prise large , relevé de buste dos en haut , buste "dans le vide" (sur "table à lombaire" ), élévations frontales, élévations latérales (avec haltères) et quelques autres exo classiques , tel que "curl biceps" (avec haltères) on peut inclure tous ces exos dans une même séance "fullbody" d'environ 1 h , avec peu de temps de récup entre chaque (ce sera ... assez physique ) et prendre "un pack haltères" chez décath , ou se les faire soi même (dans mon cas, avec des bouts de rond issu de cames d'essieux agricoles en guise de barre et des galets de roulement de pont roulant en guise de disques , rendu adaptables et démontables par percage, taraudage, tournage ... ceci ne coutera quasiment rien, moins cher que celles de chez décath, et moins cher qu'un abonnement en salle de muscu, mais supposera généralement ... de pouvoir disposer d'une perceuse à colonne et d'un tour parallèle ! )

Ici aussi, la terre est lourde, et dans mon terrain aussi elle est collante et avec parfois de hautes herbes (dans mon cas, elle colle ... à la bêche ...puisque quand je ne coure pas , ces temps ci, je plante, je jardine ...)

bon, je vais peut être arrêter avec ces palabres avec ces histoires de moto , de muscu , et ...avec ma bêche :-)

zelt

[Termi87]

Sa muscles la bêche aussi ^^ ! .
En faite, c'est la FFM (Fédération Francaise de Moto) qui en renvoyant les papier d'autorisation, c'est planté, et a mis 3 au lieu de 4...
Pour le bruit y a le contrôle technique quand même, et même qu'un quad y est passé 5 fois, afin que sont quad passe au normes de bruit.
Moi ils m'ont fait chier pour mon casque, supposé non conforme, car sur la sangle, se trouve un numero à X chiffres, avec au début, "04", se qui correspond à l'année d'achat.... je vais pas m'étaller sur le sujet, mais en gros sa allé pas.

Conseil: faites gaffes si vous acheté des casques en promo, sa fait peut etre 2 ans qu'ils sont en rayon, et apres pour les compétitions (ou controle de police), on croit que c'est bon mais non.
Allé a++
(moi je retourne au dépannage de pc, celui de mon papa, ne démarre plus du tout, alim grillé, mais même en changeant l'alim, il démarre pas non plus ..... capricieux ces bete la )

[zeltron]

Bonjour ,

je dirais plutôt que

Sa muscles la bêche aussi

"ça muscle la bêche"

Et puis, y as qu'a faire comme je fais moi même certains jours , une bonne séance mixte avec, à la suite :
-1h30 de course à pied, en faisant un grand parcour , dont 15 min footing cool sur plat (pour échauffement) puis parcour valonné , avec des montés de côtes, des accélérations (pour varier , et corser la séance) et avec des détours, tel qu'on arrive au bout des 1h30 à son terrain de campagne situé aux abord d'un village voisin (et en n'oubliant pas la clé de la cabanne à outils ...)
-1h à remuer de la terre et à planter (apres avoir ouvert la cabanne pour y prendre, entre autre , la bêche !)
-20 min course à pied , pour revenir depuis le terrain ou on as jardiné , par un trajet plus direct vers la maison
-1 h de muscu à la maison , en enchainant entre 10 et 12 types d'exo a raison de 10 à 30 repétition par série suivant exo , avec quelque séries de 15 à 25 dips et de 25 à 30 pompes par exemple, pour bien finir
-étirements ...

On peut remplacer la séance jardinage par de la moto en mettant sa moto au lieu de sa bêche dans la cabanne (qui aura intéret à bien fermer ... car si en général on ne vole pas une bêche, une fourche, une pelle, ou un rateau ... même oubliés dans un abri ouvert ...il n'en est pas de même d'une moto !)

Ca fera faire une séance de sport tres complète ... Et apres, le soir d'une telle journée , vous allez sans doute ... bien dormir ! (et pas besoin de prendre des pilules de noctran !)

Et avec un tel entrainement répété durant plusieurs mois , même si il n'est pas tres structuré, ça devrais contribuer a avoir "de la caisse" pour améliorer ses perf ...et peut être aussi, à se forger un physique d'athlète (ce qui peut plaire aux copines ...ou aux nénettes ... pour cet été à la plage )

Quand aux casques, je savais pas qu'il en contrôlaient la date de "péremption" ... et "qu'il osent" vendre en promo des casques qui ont dépassé la date limite ! (ceci dit on aura tout vu, y compris des supermarchés qui vendaient des saucisses périmés !)

Quand à ton PC dont l'alim étais cramée ..n'as t'elle pas flingué le disque dur lorsque elle as grillé ? (j'ai déja eu le cas)

pat/sloup/zelt

[Termi87]

Ok merci Zelt

...et peut être aussi, à se forger un physique d'athlète (ce qui peut plaire aux copines ...ou aux nénettes ... pour cet été à la plage )

HAHA cette idée me plais bien ^^, à la limite, vu que je n'ai pas d'événement sportif en vue, sa serai surement la meilleur motivation pour faire du sport.

Quand aux casques, je savais pas qu'il en contrôlaient la date de "péremption" ... et "qu'il osent" vendre en promo des casques qui ont dépassé la date limite ! (ceci dit on aura tout vu, y compris des supermarchés qui vendaient des saucisses périmés !)

En faite, c'est pas qu'ils les vendent périmé, mais tout simplement que on croit acheté un casque valable 5ans, mais que en faite il peut être en rayon depuis quelques année en faite. Et après on se fait entubé lors de contrôle comme moi, où un peut plus je prenais pas le départ. Voyant mon ignorance, envers ce fameux long chiffre ou je savais pas a quoi il correspondait, et après avoir un peut haussé la voix,il ma laissé avec une mise en garde, si il m'arrivait quelque chose.Merci quand meme ^^

Pour ce qui est du pc, nen les DD fonctionnent encore...
Merci Zelt a+

[K-RK-S]

Salut termi !

Cool cette course d'endurance ! Au final tu dois quand même en avoir plein les oreilles ^^ Courage pour les prochaines