
allez je vous propose un petit programme de remise en forme ... à faire le matin pour bien attaquer votre dimanche par exemple (apres avoir réglé votre radio réveil suffisamment tôt le cas échéant, et l'avoir mis sur "buzzer" ..."pîîîp pîîîp pîîîp pîîîp pîîîp pîîîp "
-10 min au p'tit trot
-quelques exo d' assouplissements
-48 tractions prise normale en 4*12
-120 pompes en 4*30
-60 dips en 4*15
-160 abdos relevé de buste en 4*40
-24 tractions nuque prise large en 4*6
-75 abdos relevé de jambes en 4*25
puis
-un petite pause devant votre PC (ou votre MAC) pour zieuter LED-FR.NET
-environ 12 km de course à pied en 1 h
-10 min récup trot ou marche
-étirements
..et une bonne douche
Vous verrez, apres ça ira mieux

(bon, j'avoue, ça n'as plus grand chose à voire avec des blocs de s'cour



zelt